[...] lub mięsko gotowane (z obiadu) bądź trochę wędliny + warzywa > Tak praktycznie przedstawia się mój codzienny posiłek Bardzo proszę o Wasze opinie, uwagi... Zastanawiam się jeszcze, czy aeroby robić codziennie, czy w wybrane dni tygodnia (np. 4 x może być?). Dodam jeszcze, ze codziennie robię Aerobiczną Szóstkę Weidera. Pozdrawiam serdecznie [...]
[...] za czasów, gdy nie było wąskiej specjalizacji, ścigła się zarówno w cross-country, jak i w downhillu, nie stroniąc od slalomu. Jeździł zawsze na sprzęcie, którego nikt jeszcze nie używał, a wielu lekceważyło. On pierwszy dosiadł aluminiowej ramy w XC, pierwszy też zastosował do crossu ramę z pełną amortyzacją. Teraz produkuje nienajtańsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń całego ciała na trening push/pull/nogi i daje mi to najfajniejsze efekty. Nie że jestem jakiś super zaawansowany ale po prostu tak mi najfajniej się to składa. Aha, jeszcze wymiary: 90 kg, 185 cm wzrostu, dosyć mocne nogi (od biegania i piłki), słaba klata, nawet całkiem całkiem plecy. W sensie oczywiście nie kulturystycznym ale oceniam [...]
[...] tyć to chudnę... a jem 3 razy tyle co normalnie.. wrr bez sensu O.o i w A/B i tak musiałem dodać różne ćwiczenia.. mój staż może jest 3miesiące na siłowni.. ale ćwiczyłem jeszcze u kumpla w piwnicy z półroku+ siłownia szkolna więc uważam że mięśnie na A/B mi nie urosną.. i po rozmowie z kumplami z siłowni wynikło że mam racje.. to jest mój [...]
[...] - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal mam policzyc tak 7kcal/min x 60 min i jezeli biegam powoli to mam dołożyć do tych 7 jeszcze 5 kcal czyli razem 12 kcal x 60 min?? i jeszcze podzielic to przez 7 jak trening silowy?? Pozdrawiam
[...] tak ze dosłownie 10-15 min przed porą na kolejny posiłek burczało mi w brzuchu, aktualnie tego uczucia juz nie mam. Pora zwiększyć intensywność treningów czy też obciąć jeszcze dietę? Póki co zadowolony jestem ponieważ znikło mi 9kg i w pasie jeszcze więcej :P Podsyłam link do poprzedniego tematu Tu wprowadź tekst linku... [...]
[...] wg wskazań lekarza. Problem: Podczas niektórych ćwiczeń nie jestem w stanie wziąć pełnego oddechu - wpływa to negatywnie na wydajność, bowiem czuję że w mięśniach mam jeszcze siłę, a nie jestem w stanie dotlenić płuc. Przede wszystkim przy pompkach i przysiadach (z hantlami około 30-40 kg). Kondycję mam dość dobrą, dużo pływam, czasem [...]
[...] bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie sobie rozgrzewke itp. to stawy nie szczelaja oczywiście przez jakiś czas. Myśle nad tym żeby zacząć trening i [...]
[...] nie powala, ale czuję, że moje ciało się zmienia (twardsze, jędrniejsze uda, zarys mięśni brzucha, silniejszy biceps i triceps no i moja największa duma - robię pompki, a jeszcze kilka miesięcy temu ledwo utrzymywałam plank przez 30 sekund ;-) ) Co sadzicie? Mogę liczyć na spalenie tkanki tłuszczowej i zarysowane mięśnie czy powinnam coś [...]
Witam. Mam do sprzedania zestaw używany do ćwiczeń przywieziony z Niemiec. Ze względu, że klient zrezygnował z kupna to wystawiam jeszcze raz wraz z cennikiem sprzętu oraz cennikiem przesyłek wg POCZTY POLSKIEJ. Ceny do małej negocJacJi.... 1) ŁAWKA KETTLER Wymiary: Długość - 125 cm Szerokość - 32 cm Wysokość - 51 cm Oryginalna ławka firmy [...]
[...] to głupota, przesada, pierdoła, fetysz czy OK? ;) - co jest najciekawsze z tej listy pod kątem treningu na siłce? - i wyjaśnijcie please czy coś w tym jest o co pytam, czy tracę tylko czas? ;] - jak coś mi jeszcze zaświta to się zapytam. Mam nadzieję że znajdzie się ktoś uczynny! przyda mi się ta wiedza na pewno a może i komuś również....
[...] to się trochę wstydzę łazić, może troche później... 3. Wiem, iż dieta powinna być wysokobiałkowa, czy to jedyny warunek ograniczający ją, czy może powinna być bogata jeszcze w jakieś składniki ? (nie wliczam tutaj witamin, mikroelementów itp., bo każda dieta powinna je zawierać) 4. Co sądzicie o suplementach ? Myślałem o HMB, ale czy nie [...]
mialem kontrolne badania po przejsciu mononukleozy(mialem jeszcze powiekszona sledzione i watrobe) i za ktoryms USG wykryto mi torbiela na sledzionie w najwiekszym wymiarze ma 15mm.wyslano mnie do poradni hematologicznej i tam uslyszalem ze najprawdopodobniej jest to po urazie. trenuje kick boxing i sie temu tak dosyc poswiecalem. lekarz mi [...]
[...] wodą i pod przykryciem gotujemy aż nieco zmiękną * po kilkunastu minutach dokładnie mieszamy całość, dodajemy wszystkie przyprawy+ przecier pomidorowy i podgotowujemy jeszcze z kilkanaście minut, aby wszystko się "przegryzło", po czym ponownie mieszamy * taka zupa jest już gotowa do zjedzenia (smakuje świetnie, odpowiednia gestość sprawia, [...]
[...] No to tyle omnie a teraz kolejne moje pytanie, Chciałbym zrobić długi cykl średnio mocny :D a mianowicie 1-15 omka 250mg e7d 1-4 meta 20mg ed 11-15 meta 20mg ed nie robiłem jeszcze tak długiego cyklu i chce sie dowiedziec czy można tak zrobic,aha i jeszcze co do metki to niewiem którą wybrać, zastanawiam sie nad eapem a rosyjskim scanem no i [...]
[...] Chcę podpić ostro kalorie jedzeniem + dobić się jakąś odżywką. Jestem typowym ektomorfikiem, mogę jeść wszystko. I w sumie chcę żeby mnie nawet podlało trochę, dla mnie to jeszcze lepiej. Cel - trochę masy + estetyczny wygląd, bo chociaż w moim mniemaniu źle nie jest, to chcę jeszcze trochę podbić tych kg. Kolejne pytanie. Co sądzicie o [...]
[...] o powtórzenie incydentu z swędzącymi sutkami. Tym razem zmiast na oko postanowiłem zrobić pełne badania i wygląda to niepokojąco. Alat i Aspat zawyżony jednak podejrzewam jeszcze żniwo treningu - wygospodarowałem tylko dzień odpoczynku przed badaniami. Jednak TSH i prolaktyna wyszły bardzo źle. Zawsze TSH wychodziło mi dobrze badałem często [...]
[...] o MT, nie o boksie, może tam jest inaczej), które były niezbyt pochlebne jak chodzi o atmosferę i podejście trenera do niektórych spraw. No więc pytanie czy może jest jeszcze jakiś inny wart polecenia klub? albo może to co wyżej napisałem nie jest prawdą i np na gwardii jest więcej treningów, tylko słabo szukałem, albo w puncherze jednak [...]
[...] miejscach. Na dzien dzisiejszy gdy probuje ogolic sie mach 3 turbo co drugi dzien (maszynka uzyta 4-5 razy) to sprawia to bol jakby ostrza byly juz maxymalnie tepe... Czy ktos z Was moglby cos poradzic:> Chyba najlepszym rozwiazaniem bedzie maszynka elektryczna ale jaka? Mysle ze ktos jeszcze ma taki problem i juz go rozwiazal Dziekuje za pomoc
[...] aspargin, mysle w co zainwestowac tak rozsadnie bo nie chce ryzykowac z tym zoladkiem i trzustka (genetycznie chyba cala rodzina choruje) po za tym strasznie mi sila spadła jeszcze przed zatruciem okolo 10kg na serie na klate byc mozne organizm sie rozlegulował przez prace na nocki i szkołe na szczescie mam okres regeneracji z 1,5 tyg i koncze [...]
